3 km

Problem z KM tkwi w słabej metodyce treningowej, dużo gorszej od styli sportowych. Zresztą wyłożyłem to tutaj -> http://www.itf.prv.pl/taktyka/sport_a_ulica.html Kolejna sprawa to mała przydatność w walce wielu gloryfikowanych technik np. ataki na oczy, krtań itp. Muay thai długo? Chłopaki u mnie w sekcji już po roku coś umieją! Goście w BJJ [...]

Mam pytanie odnośnie tego Vitargo.. Kupiłem na próbę porcje jednorazową i przy biegu na 10km całkiem dobrze się sprawdziło chociaż te pół litra to trochę mało było... producent zaleca stosowanie tego 1-2 porcji dziennie... przy trasie np 50 km potrzebuje co najmniej 3 litry płynów czyli 6 porcji przy dłuższych trasach jeszcze więcej.. Moje pytanie [...]

nie wiem czy nie za dużo codziennie mam 2 godzinny trening z klubu , z racji tego ze jest zima nie schodzimy na wode tylko mamy trening siłowy , poza tym codziennie w domu poswięcam przynajmniej godzinę na cwiczenia ABS i na pompki oraz bicepsy , 3 razy w tygodniu biegam 5-10 km ,dzięki za linki biore się za czytanie ;)

do 3 city mam ze 300 km Moderator działu "Historia" Pozdrawiam wszystkich

Pociag jadacy 300 km do 3 city pali tylko jeden litr Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Ja też mam 14 lat i ważę 60kg Swoją przygodę zacząłem niedawno, ponieważ dopiero parę dni może już z 1.5 tygodnia. Robię A6W, chociaż już nie polecacie, ale ja mam dużo czasu ;). Niby ABS II, lecz 8 minutowe z takim pajacem ;] 2 razy dziennie. Do tego dorzucam rower też 2 razy dziennie po jakieś 3 - 5 km. Waga zaczyna mi się wahać pomiędzy 60 a [...]

Ja uwazam ze skakanka to bardzo dobry pomysl jesli chccesz schudnacWarunej jest tylko jeden Musisz skakac dlugo a jezeli niedawalbys rady i robilbys sobie przerwy na odpoczynek to one niemoga byc na tyle dlugie zeby teteno ci zabardzo niespadloNajlepiej jakby twoje tetno nieschodzilo ponizej powiedzmy 120 uderzenCo do rowerow itd.To stosowane to [...]

Ja ci powiem tak , za wczesnie na jakie kolwiek spalacze. Ja jestem na redukcji juz z 7 miesiecy i naprawde duzo zredukowalem. Teraz chudne 3 kg na 2 tygodnie przy bardzo duzym wysilku , codziennie biegam 8,5 km z interwalami . I ja dopiero po 6 miesiacach redukowania zazylem jakies odzywki a byl to schorch czy cos takiego. Prawda jest taka ze nic [...]

Te 20 minut to chyba pochodzi od tego, że jest to "średnia" wartość która mówi ile powinien ćwiczyć przeciętny Jan Kowalski aby sobie interwałami krzywdy nie zrobić. Profejsonalni kolarze robią interwały w np 3-4 sesjach oddzielonych od siebie 15-20 minutami. Każda sesja to też 15-20 minut. Oczywiście odpoczywając jadą szybciej niż Jan [...]

Buehehehe Właśnie - trzeba wziąć pod uwagę okoliczności poboczne towarzyszące wyjazdowi No tak...200 km od biedy w godzinkę idzie przejechać... BTW wysyłam coś artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

własnie wróciłem z rajdu 5 dniowego !! - łącznie ok 740 km nie licząc jazdy po moim mieście. - i poiem wam tyle - zero kwasów [tylko na pośladkach ale to od spanie na twardych szyszkach pewnej nocy. Miałem tylko ok. 50g na dzień glukozy f. DELECTA - normalnie do tego 3 l. wody i z 1 czekolada i dzienie 120km wchodziło !@!! POZRD!!@!! ..:: [...]

nie ma czegos takiego ze instuktorem jest sie po 2 latach.... moze niektorzy sie zdziwia ale w km sa stopnie.... uczen (oczywiscie nie od razu) dostaje bodajze p1... uczacy sie na instruktora ma stopien 1... instruktor ma stopien 2... instruktor instruktorow ma stopien 3... wiec bardzo watpie zeby ktos po 2 latach zdobyl p1 , 1 a pozniej 2 [...]

jestem niski a trening typowo kondycyjny mam teraz i jak zaczne znowu chdozic na treningi to kondycja mi skoczy na silowni chce wyrobic siłe ciosu plus ogólna siłe doloze do tego treningi boksu i mma w czasie cyklu bede pilnował kondycji treningami nog w stylu taekwodno ( moj przyjciel trenuje 6 lat ) plus hartowanie przez cała zime [...]

u mnie jak sie wyjmie baterie i włoży jeszcze raz to mozna wpisac ilośc km jaka była zrobiona nie wiem czy u Ciebie zadziała, ale mozna spróbowac

Ja słyszałem, że bardzo dobry był indyjski zapaśnik Gama. Podobno codziennie robił 4000 przysiadów i 2000 "dand" (czyli z tego co się orientuje "japońskich pompek"), poza tym biegał lub spacerował po 5,6 km i uprawiał zapasy przez 3,4 godz. Gość też podobno dzięki tym ćwiczeniom (tzn. przysiady i "dandy") osiągnął [...]

Jednej sekundy zabrakło Amerykaninowi Lance'owi Armstrongowi, by zdobyć żółtą koszulkę lidera Tour de France. Czwarty etap, jazdę drużynową na czas na dystansie 39 kilometrów wokół Montpellier, wygrała jego ekipa Astana, wyprzedzając zespoły Garmin i Saxo Bank. Prowadzenie w wyścigu utrzymał Szwajcar Fabian Cancellara, którego drużyna - Saxo Bank [...]

Szkoda tylko że mieszkam tak daleko - obecnie od miejsca zamieszkania mam około 500 km .. Czyli w sumie bym musiał 3 razy podjechać do Kielc ? Raz na konsultacje , drugi na zabieg i trzeci raz na zdjęcie szwów ? Jak się czułeś po wyjściu z kliniki po zabiegu - można spokojnie samemu wrócić pociągiem do miejsca zamieszkania czy raczej ciężko ? ;) [...]

Poniedziałek: 3km + 5km(II zakres) jzeli nie wisz jak to wyglada poczytaj forum, pisalem kilkakrotnie na ten temat, jak to powinno wygladac. Wtorek: 4km Skip AC x 50m x 5, wieloskok 5x50 podbiegi 6x 100m (wszystko pod gorke) Środa: 2km 8x 400m p 4' Czwartek: 2km 3-4x 2km Piątek: Rozbieganie 10km Sobota: wolne Niedziela: wolne / 12km rozbieganie [...]

Niewiem o co ci chodzi już się wypowiedzialem wcześniej, może nazwanie niewypałem to przegiecie ale twój fanatyzm (niewiem jak to inaczej uznac ale starasz się za wszelka cene to pokazać) to również dla mnie przegięcie. Jeśli chcesz żebym zmienil zdanie co do ostatnich porażek CC w UFC : sam Crocop mówił, że załuje iż nie był w stanie [...]

nowykk no dobra, ale sie chyba troche pośpieszyłeś co nie? Autor napisał gdzieś, że chodzi w takim czymś, czy co? Nie wiadomo czy chwali się na wszystkie strony, że jest wielkim koksem, czy siedzi jak mysz pod miotłą i nie wie co zrobić z tymi baranami. U mnie w szkole jest w h* kolesi co chodzi w koszulkach klubu z miasta oddalonego od mojego o 8 [...]